Каква е моята равносметка за днешния ден?

Много често заспивам с отговорите на този въпрос. Харесва ми да усещам благодарност и радост в сърцето си за всички хубави, нови, интересни неща, които съм имала като преживяване през деня. Ако имам трудности, си давам сметка за опитностите, които получавам от тях. Винаги завършвам с нещо позитивно. Много често си правя и практиките точно преди лягане в приложението How Thrive, което ми помага толкова много за яснота, осъзнатост и благодарност. Често съчетавам и с K-Power кинезиологичен баланс.

А вие? Имате ли си практика за завършване на деня? Имате ли свой ритуал?

Имате ли свои си начини да се самоуспокоите, да се заредите с положителни емоции, да се изпълните с радост, любов и благодарност?

С пожелание за баланс на всички нива,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата приложение за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

За “конкуренцията”

Днес си мисля колко различна ми е представата за конкуренция сега и преди.

Нека да ви представя една по-холистична гледна точка, с която се надявам, че ще ви падне напрежението, ако имате такова за тези, които мислите за конкуренти.

Първо, конкуренцията е усещане. Ние можем да изберем дали това да е негативно усещане, или позитивно. Конкурентите ни ни помага да ставаме по-добри професионалисти, да надскачаме себе си, да даваме повече добавена стойност и постоянно да се развиваме.

Второ, това, че има конкуренти, означава, че има пазар, че има търсене, интерес към продукта – стока или услуга. И това е чудесно.

Трето, конкуренция реално няма. Всеки си привлича точно своите клиенти, всеки си привлича точно тези хора, които искат да му се доверят на него. Няма как някой да “вземе” клиент на друг… Просто този човек никога не е бил и няма и да бъде наш.

Четвърто, да смяташ, че имаш конкуренция, да вярваш, че някой ще “вземе” “твоите клиенти” е тотална липса на вяра в изобилието, в професионалните ти качества и проява на оскъдъчно мислене. Била съм там, знам колко е изхабяващо, знам колко е напрягащо и нездравословно.

К-Power ме научи да гледам на конкуренцията по съвършено нов и прекрасен начин – да се старая винаги да съм на ниво, да давам всичко от себе си, да намирам начини за по-лесно и достъпно преподаване на техниките, да давам много добавена стойност. Много се гордея с това, че може би над 80% от K-Power инструкторите в България са били в курсове, които аз съм водила. Благодаря на моята учителка по кинезиология за знанието, което тя ми преподаде. Много благодаря на всички групи, които съм водила, за доверието към мен и метода, за това, че продължават да разпространяват това знание и да дават този ценен инструмент за творене на желаната реалност, за енергиен и емоционален баланс на всеки, който е готов. Често ме питат, защо не си пазя занаята… Изобщо не вярвам в това. Просто съм щастлива, че ставаме все повече хората, които практикуваме и работим активно с метода. Често ме питат защо създавам инструктори… дали така не губя аз курсисти за групите ми. И в това не вярвам… всеки, който иска да се обучи с мен, ще дойде при мен. Всеки друг ще попадне на точния за него инструктор.

На последния курс, който проведох, който е и първият за гр. Шумен, освен новата група курсисти бяха и две мои курсистки още от първите ми K-Power курсове и ми дадоха много обратна връзка и коментари колко по-подредено, синтезирано и достъпно преподавам техниките, колко по-плавно тече процесът. Благодаря, че го забелязват, благодаря и на себе си, че търся постоянно начини за усъвършенстване.

Така че аз вярвам, че изобилието тече за всеки, че всеки има достъп до върховно благоденствие. Моят апел е да не си затормозяваме, затлачваме и блокираме каналите на благополучие със страхове и ограничаващи вярвания за конкуренцията, а да сме благодарни, че ставаме по-добри и можем да дадем повече.

С пожелание за вяра в себе си, в това, че заслужавате и за това, че можете да дадете повече,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата приложение за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

За моделите, които “наследяваме” от родителите си

Днес съм изпълнена с много любов, благодарност и осъзнатост. Намирам се в гр. Пловдив, на гости при родителите ми и от сутринта с баща ми си споделяме казуси от бизнеса, предизвикателства, обратна връзка и си даваме подкрепа за бъдещите планове. Уникално изживяване е! Винаги сме били много близки!

Обаче днес осъзнах и нещо много ценно – а именно какви модели в поведението съм си взела от него. Беше просто очевадно – имахме едни и същи типове проблеми… И опитностите ни са много идентични! За мен този АХА момент е злато! В холистичния подход казваме, че осъзнаването лекува, така че очаквам съвсем скоро и по-заплетените казуси с лекота да се разплетат.

Бащата като символ в живота отговаря за това как заявяваме себе си в света, как и какво постигаме, как се реализираме, какви успехи имаме.

Каква е връзката ви с баща ви?

Виждате ли прилики в неговото и вашето поведение, светоусещане, опитности в живота?

Какво може да направите още днес, за да хармонизирате тази връзка?

Ще се радвам да споделите вашите осъзнавания!

В австралийските цветя има специално цвете за хармонизиране на връзката с бащата. Ако имате нужда от повече баланс, приемане и комуникация в това направление, за мен ще е радост да се срещнем. Кинезиологията и К-Power биха ви помогнали да намерите дисбалансите и конкретните блокажи, както и да изчистите блокираните емоции в тези отношения.

Обичайте бащите си!

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата приложение за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Не е въпросът в стреса, а в начина, по който му отговаряме/ Моята лична холистична стратегия за благоденствие на всички нива в 5 стъпки

Два поредни дни бях на конференция за Социалните придобивки и благополучието на работното място и имаше една тема във всички други теми – а именно СТРЕСЪТ. Стресът и как да се справяме с него, до какво води, да медитираме, какви хормони и физиологични промени настъпват в организма… Но истината е, че стресът е естествена част от живота ни. Чудесно е, че в България имаме подобен форум, поздравления на организаторите за отварянето на темата в пространството. Тази тема е много обширна и два дни са съвсем недостатъчни дори да се постави една адекватна база.

Мъдрото и грижещото се за нас дългосрочно като стратегия решение е да имаме истински приложими методи на ежеднвена база, с които да се справяме със стреса. А за такива почти не се говореше, освен може би за йога, която според един от лекторите е единственото решение. (Отварям скобата, че харесвам йога, че е имало периоди от няколко години, в които активно съм практикувала… НОООО, не, йога не е единственото решение, а и не всеки харесва йогата…)

В последните години съм странен колекционер – на работещи, ефективни, леки за изпълнение, отнемащи по няколко минутки на ден техники, които да помагат на цялата ни система да се освобождава ефективно от “стреса”. Всъщност по-коректното е… да преминаваме от състояние на дистрес в еустрес. Да управляваме стреса!

Моята рецепта, базирана на холистичен подход за физическо, енергийно, емоционално, ментално здраве, е следната:

  1. Клетъчно хранене – можете да прочетете повече за него в моята книга Клетъчно хранене с Дени. Холистичен наръчник за здравословна грижа и любов към себе си. Ако ви е интересно да я прочетете, свържете се с мен да ви я изпратя.
  2. Кинезиология и К-Power – бързи, ефективни, ефикасни методи за енергиен баланс, за управление на енергията. Можете да се запишете за курс. Свържете се с мен за записване в предстоящи обучения.
  3. Цветни есенции – за емоционален баланс. Дълбок, осъзнат, красив метод за лекуване на душата в най-широк смисъл, за намиране на емоционален баланс, за балансиране на емоциите, които сме блокирали, за засилване на качества и усещания, които искаме да поканим в живота си. Цветните есенции ми помага да съм още по-изпълнена с любов, радост, воля, да прегръщам изобилието от възможности и да имам вътрешен мир. Опитайте ги – уникално работят буквално – защото са self-adjustable и се напасват спрямо всеки човек и неговите ситуации, травми, цели и желания.
  4. Позитивна психология – за ментално здраве и развиване на съзнание за успехи и процъфтяване.
  5. Приложението How Thrive, което създадохме с моя екип, за позитивни навици и съзнание за процъфтяване. Помага ми само за 2-5 минунтки на ден да съм осъзната, позитивна, благодарна, щастлива и целеустремена.

Холистичен е всеки един подход, който обхваща физическото, енергиейното, емоционалното, менталното, (духовното) ниво. Аз съм представител и привърженик на холистичния подход, защото вярвам, че само той ни дава усещането за цялост в нашата система.

Ако и вие искате да имате цялостна холистична стратегия за благоденствие на всички нива, за мен ще е радост да извървим заедно този път.

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата приложение за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Действайте – толкова интересно можете да си го направите!

Желая на всички прекрасен старт на новата учебна година! Изобилие от успехи, радост, осъзнатост и много истински приятели в процеса!

По този повод днес с голямата ми малка дъщеря гледахме филмче за Мери Попинз. И много силно ме впечатли девизът й “Днес или никога!” Колко зареждащо! Колко изкарващо ни от зоната на комфорт! Колко мотивиращо!

Днешното ми предизвикателство към вас е: Действайте днес или никога! Хвърлете се в дълбокото! Скочете в неизвестното! Радвайте се на смелостта и любопитството си! Дерзайте! Мечтайте смело! Показвайте ентусиазма си!

Ако имате желание да имате инструмент за истинско манифестиране на вашите желания и мечти, запишете се на курсовете по K-Power, които водя! Експериментирайте! Наслаждавайте се на процеса и се радвайте като деца! И, разбира се, можете да вписвате вашите осъзнавания и новия авантюристичен позитивен навик в web приложениеto How thrive. Толкова е зареждащо! Вече повече от месец и аз правя всички практики и програми и се чувствам още по-добре!

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата приложение за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Първият учебен ден – Трикове от холистичния подход

Какви асоциации възникват у вас за първия учебен ден?

Вълнувате ли се, имате ли някого около вас, който се вълнува?

Честно казано, МРАЗЕХ 15-ст септември. Коремът ми бе на топка. Чудех се какво ми предстои през учебната година, дали ще съм на ниво ( а аз бях голяма отличничка), дали ще се справя. Бях много неуверена, изпълнена с комплекси за какво ли не, нямах никакво самочувствие. Притеснявах се, как ще ме приемат съучениците, приятелите. Ако можех да върна времето назад, бих променила много неща. Ако и вие имате неприятни емоции при мисълта за започването на новата учебна година, знайте, че в холистичния подход можете да намерите много инструменти за това.

Ето няколко примерни положения, в които техники и методи от холистичния подход може да са ви много полезни както за вас, така и за хората около вас.

Австралийски цветни есенции

Имате ли детенце, което за първи път ще влезе в училище или в детска градина? Вълнувате ли се за този нов период? Искате ли да имате силна увереност, че всичко ще е наред и ще се случи най-доброто? Че детето ви с лекота ще се адаптира към новите условия – среда, съученици, учители, предизвикателства, график?

Цветните есенции и метода кинезиология (заедно и поотделно) могат да са ваш силен съюзник в постигането на емоционален и енергиен баланс. В съчетание с позитивна психология можете да постигнете високо ниво на вътрешен мир и благоденствие.

Друга ситуация, в която тези холистични методи могат да са много полезни, е ученето. Искате ли повече концентрация, памет, леко възприемане на материала, добра интеграция между лявото и дясното полукълбо на мозъка, добро възпроизвеждане на материала? Искате ли увереност, спокойно говорене пред публика (особено по време на изпитване)?

Отново холистичните методи могат да ви дойдат на помощ. Твърдя го и от личен опит, имайки екстремното преживяване да уча паралелно 2 магистратури и доктурантура, бременна в 8-ми месец и след това.

Особено горещо препоръчвам на всяка майка да усвои метода K-Power, за да помага на себе си и на детето си за постигане на баланс, спокойствие и премахване на тревожността и притеснението. С този метод, с курс от няколко часа, ще усвоите техники, които могат да са ви полезни цял живот. Научете повече за предстоящите курсове, които водя по К-Power тук или ми пишете на denitsa.andonova@gmail.com / 0878207156 .

Честит първи учебен ден, много успехи, лекота и радост!

Дени

Австралийски цветни есенции, емоционален баланс и благоденствие

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156



Слушайте тялото си – няколко практични съвети

Постоянно повтарям, че тялото е толкова мъдро и всезнаещо за всичко, през което преминаваме, за което се питаме, което усещаме. То има своя начин да ни показва, да ни пази и подкрепя. Днес искам да се замислите за реакцииете на тялото си, когато общувате с други хора.

Имате ли в обкръжението си хора, с които комуникацията така ви напряга и натоварва, че започва да ви боли глава, да ви се гади? Да ви спада цялата енергия?

А имате ли около себе си слънчеви, зареждащи, чисти и добри хора, с които душата ви се пълни с любов и радост? От които черпите вдъхновение? Които са пример за вас в някакъв аспект?

А знаете ли, че социалната подкрепа, наличието на позитивна среда ви вкарват в еустрес (позитивен стрес) и ви държат далеч от дистреса? В състояние на еустрес сме в режим на процъфтяване, докато в дистрес се стремим само към оцеляване. Ползите от социалната подкрепа се разглеждат и в позитивната психология.

Запитайте се…

Как се чувствате с хората около вас? Подкрепени? Оценени? Признати? Вдъхновени? Мотивирани? Окрилени?

Или напротив…

Животът е толкова величествено изживяване. И имам едно обещание към себе си. Заобикалям се с прекрасни хора. Хора, които карат сърцето ми да пее, мозъкът ми да работи, душата ми да търси. Хора, от които уча. Хора, с които съм себе си. Хора, с които се чувствам прекрасно. Хора, които могат да ми кажат в очите градивна обратна връзка. Хора, които имат успехи по честен и добър начин. Хора, които са честни и добри.

Искам, избирам, заслужавам и си позволявам такова обкръжение. Защото само сред такива хора, може истински да израстваме.

А вие?

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

За ценностите и идеалния живот

Днес отправям към вас едно предизвикателство.

Помислете какво искате в живота си като преживявания. Направете списък на всичко, което ви хрумне.

И след това се запитайте:

Първото, което съм записал/а, по-важно ли е за мен в живота ми от второто… Сложете чертичка до по-важното.

От третото? Сложете чертичка до по важното за вас.

От четвъртото? Сложете чертичка до по-важното.

Минете през целия списък, сравнявайки първото с всяко следващо. Слагайте чертичка до по-важното.

После минете същия процес с второто, третото, и така до последното. Сравнявайте с всяко следващо и поставяйте чертичка до по-важното. Спрете да четете дотук. И го направете.

Оттук започва математиката. Избройте всички чертички.

Сравнете кое важно за вас нещо има най-много, кое е на второ място, кое – на трето… кое на последно.

И съвсем леко можете да си отговорите какво ви движи, кое е най-важно за вас в живота ви. Кое е вашата ценност, кое е приоритетно за вас като преживяване в живота ви.

Бъдете отворени в процеса.

Имайте предвид, че всеки човек има своите приоритети и ценности.

Желая ви да имате всички опитности, които искате в живота си и удовлетвореността и щастието да живеете в благоденствие.

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Спрете да бъдете прекалено строги към себе си

Случва ли ви се да сте вечно недоволни от себе си?

Прекалено строги ли сте към себе си?

Можете ли да се зарадвате на постиженията, на напредъка си?

Можете ли да се отърсите от нездравословния перфекционизъм?

Днес имам вътрешен отклик да пиша за концепцията ДОСТАТЪЧНО … достатъчно добра/добър, достатъчно успешен/а, достатъчно подготвен/а и т.н.

Можете ли да сте Достатъчно добри, без да е нужно да сте перфектни?!

Провокирам ви в следващите няколко дни да усетите как е тази концепция за вас?

Можете ли да сте във вътрешен мир със себе си, ако сте САМО достатъчно добри, а не свръхдобри…

Можете ли да си покажете тази мекота, доброта, грижа към себе си и да се отърсите от вечния перфекционизъм и просто да се радвате на всичко, което сте, правите и имате… и то да е ДОСТАТЪЧНО!

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Колко много сме се отдалечили от себе си…

Преди около година започна моята сертификация като специалист по консултиране на хранителни разстройства. Преминах курсовете и изпитите Международната организация за професионалисти в сферата на хранителни нарушения– iaedp™ International Association of Eating Disorders Professionals, Inc., a след това започнах да се сертифицирам и към Първа Българска Организация за хранителни нарушения-Асоциация УНИКАЛ . Бяха ми останали няколко домашни работи към курсовете… и просто няколко месеца все не можех да стигна до тях – първо заради двете ми магистратури и изпити за докторантурата ми. После пък заради разработването на How thrive приложението и множеството курсове, които водя. НО! Нещо ме накара да си довърша започнатото… и това бе прилив на множество хора за консултации или курсове по K-Power, които в процеса на разговора ни или след обучението ми споделяха, че имат емоционално хранене, с тенденции към преяждащо поведение (безконтролно преяждане – хиперфагия), дори че са били с Анорексия невроза или булимия.

Органиченията при хранене, прекомерните диети, симптомите на анорексия

Нямате представа колко дълбоки, травматични, разтърсващи могат да бъдат хранителните разстойства! Толкова много тъга, болка, срам, вина е събрана в тези хора! Толкова много сила на духа и воля в нужна, за да развият отново любов към себе си, към телата си, към това да се приемат такива, каквито са.

За мен тези преживявания са много истински. Благодарна съм, че хората се откриват пред мен и говорят. Защото при хранителните разстройства едно от най-големите предизвикателства и проблеми е изобщо да се признае за наличието на хранително разстройство, да се потърси помощ.

Освен с психологическо консултиране, за хранителните разстройства е нужен мултидисциплинарен екип, включващ медицински екип – диетолог, кардиолог, гинеколог, остеопат и т.н.

А аз надграждам консултациите и с техники от K-Power и кинезиологията за подобряване на справянето със стреса, вината, срама, за връщане на чувството на контрол, особено при “вълчи апетит” или по време на гуляйни епизоди.

Хиперфагията или безконтролно преяждане, както и булимията често могат да останат незабелязани и недиагностицирани дълго време

Най-интересното при хранителните разстройства е, че има такива, които могат много дълго време да останат незабелязани. А колкото по-рано се открият и започне да се работи върху тях, толкова повече са шансовете за цялостно излекуване и освобождаване от хранителното разстройство.

Ако вие или хора във вашето обкръжение показват симптоми или поведения, които може би ви приличат на хранително разстройство, бъдете така добри към себе си и направете нещо.

В тези разстройства, може би повече от всяко друго, личи липсата на любов и здравословна грижа към себе си, на неприемане и самонаказване, на самоизтезание със срам и вина, на изкривена представа за собствения Аз.

Върнете се към себе си. Прегърнете тялото си. Прегърнете живота си. Заобичайте се. Почувствайте жажда за живот в пълния му блясък. Върнете си контрола над собственото поведение.

Има начини. Просто излезте на светло. Признайте проблема. Бъдете отворени и за холистичните методи за енергиен и емоционален баланс в лицето на кинезиологията, K-Power и цветните есенции.

С пожелание да се обичате и приемате на всички нива,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156