Как се справяте, когато преживеете внезапно силен стрес

Тази вечер попаднах в ситуация, която толкова ме стресна, уплаши, разстрои, че сълзите ми просто бликаха, молейки се всичко да е наред.

Слава Богу, всичко отшумя почти толкова бързо, колкото бе дошло. Премисляйки ситуацията, веднага започнах да си прилагам техники от кинезиологията и K-Power, една от тях е описана и в моята книга Клетъчно хранене с Дени и помага да се освободим от емоционален стрес. След това си направих дневните позитивни практики в How Thrive – чудесното мобилно приложение за изграждане на позитивни навици, особено наблегнах на тези с благодарността и осъзнатостта днес.

Веднага почивствах облекчение, смирение, благодарност, че всичко е наред.

Щастлива и благодарна съм, че имам тези техники и че мога постоянно да ги използвам – лесни са, бързи – около 20-30 секунди, дават резултат. Много се радвам, че преподавам и курсове по K- Power и всеки, който желае, може да се включи и в тях. Преди да се запозная с тези методи, сигурно щях да се тюхкам доста дълго време как се е случило това, чия е вината, как е можело да го предотвратя и т.н. Сега просто при всеки казус прилагам бърза техника и нямам потребност да се връщам в миналото, да преливам от пусто в празно.

А какви са вашите начини да се справяте със стреса, с внезапните ситуации?

Как намирате вътрешния си мир отново и възстановявате баланса?

С пожелание за гъвкавост, устойчивност и равновесие,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Винаги ли давате най-доброто, на което сте способни?

В края на седмицата започва серия от фирмени обучения, уъркшопи за създаване на корпоративни уелнес стратегии и като цяло ще съм в по-организационен контекст и размишлявам над темите, които да включа, върху какво да акцентирам. И днес получих много приятна обратна връзка за нещо, което направих, въпреки че изобщо не беше включено в първоначалната оферта. Това нещо наистина ми коставаше допълнително време и усилия, но то показа отношение, показа професионализъм. Вътре в себе си знаех, че ако не направя точно това, всичко друго ще е компромисно решение. Винаги се старая да дам най-доброто от себе си. Доста съм самокритична. Знам, че винаги може и още по-добре. Напоследък се уча на фразата “достатъчно” добре. Когато залагам името си зад моя “продукт” – курс, обучения, консултации, уъркшопи, аз държа на това хората, които са се срещнали с мен да имат пространство за своя процес, да могат да достигнат до своите АХА моменти. Много важен критерий ми е, дали аз самата съм удовлетеорена от себе си от срещата с тази група курсисти или екип в компания, което ме е ангажирала за даден тренинг.

Замислям се обаче над това, че хората дават най-доброто, на което са способни, ако обичат работата си. Ако им е важно да се представят като добри професионалисти и хора. Когато това докосва тяхната мисия, когато влагат смисъл.

Замислете се за миг… И си отговорете:

Давате ли най-доброто, на което сте способни?

Залагате ли името си под това, което правите?

Важно ли е за вас да се представите в най-добрата си светлина?

Виждате ли в това начини да израствате като личност и професионалист?

Да правите света по-прекрасно място?

Замислете се още веднъж… Дали тези отговори ви харесват…

Направете списък с 2-3 неща, които можете да направите още днес или утре (ама, наистина утре), за да покажете себе си в нова светлина, да заблестите, да споделите себе си с другите и д им подарите повод за усмивка!

Приложението How thrive е на ваше разположение и ако желаете, можете да се включите в едно приключение по пресътворяване на себе си и света.

С пожелание да имате изобилие, което с лекота да споделяте,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

Знаете ли всъщност КАКВО ИСКАТЕ? – Практическо упражнение за яснота

След днешния първи K-Power маратон имам много осъзнавания. Но преди да ви ги споделя, ще ви отправя едно предизвикателство.

Можете ли да огледате важните за вас аспекти в живота ви?

Можете ли да си дадете честна обратна връзка кои от тях са точно това, което искате, и кои много се отдалечават от това, което си мислите, че желаете?

След като сте готови, вземете един лист и направете следното упражнение.

  1. Направете 10 дълбоки вдишвания и издишвания.
  2. Дайте си намерение да чуете вътрешния си глас.
  3. Настройте една аларма за след 20 минути.
  4. Напишете с големи букви отгоре на листа КАКВО ИСКАМ в живота си?
  5. Започнете да пишете, без да си поставяте ограничения, без да мислите логично, без да си потавяте рамка, без да се чудите, дали ще ви сметнат за луд и най-вече какво биха си помислили хората, които прочетат този лист, за вас.
  6. Когато тайметър индикира 20 минути, спрете за тази сесия.
  7. Поздравете се, че се доверихте на процеса.
  8. Прочетете какво сте написали.
  9. Подчертайте тези желания, които искате истински със сърцето и с мозъка.
  10. По желание!!! Запишете се на K-Power курс или на индивидуална кинезиологична сесия, за да балансирате тези желания, с цел да ги проявите в реалността по-бързо, ефективно и с повече лекота.

Повтарайте тази практика периодично. Започвайки целенасочено да се фокусирате върху това, кеото искате, няма да ви остане време да мрънкате и да се оплакване, да осъждате и негодувате срещу това, което не искате. Енергията следва вниманието.

Използвайте този инструмент да манифестирате живота, който желаете.

How thrive – нашето ново уеб приложение е специално създадено да ви помага в тези процеси на осъзнаване, възнамеряване и сбъдване на реалността, такава, каквато желаем да бъде за нас.

Желая ви да живеете живота на мечтите си с радостта и удовлетворението, че сами сте го създали,

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане  на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

А “трябва” ли всъщност да се “бориш” за мечтите си и да “преследваш” целите си?

От 9 сутринта днес бях в Медицински център Качествен живот, провеждайки консултанции и K-Power курс по Епигенетични цикли, прибирайки се вкъщи към 17 часа си наваксах игрите с децата, като дори приспах малката с песнички преди малко… Кипя от енергия. Не просто имам желание да си напиша статията за деня, но и да си довърша един много интересен курс за емоционалното хранене. Междувременно обяснявам за платформата How thrive на заинтересовани хора, довърших си упражненията в една от програмите, направих списък с нови идеи за функционалности, които да обсъдя с превъзходния екип, който разработва приложението.

Осъзнах и осъзнавам ежедневно, че когато обичам това, което правя, когато влагам сърцето и душата си, процесът се самослучва, с огромна лекота. Моят показател е как се чувствам след дадена “работа”. Ако съм изтощена, чувствам цялата си енергия изсмукана, просто не се захващам за втори път с това. И обратното, ако се усещам заредена, вдъхновена, благодарна, щастлива, то със цялото си същество знам, че това е моето нещо и точно това избирам да правя и да продължавам да го правя.

Обаче, както винаги се случва, по пътя си получаваме “провокации”. И от 2-3 дни постоянно попадам на публикации, статии, постове относно борбата за мечтите, за преследването на целите… Трябва ли?! Сегашният ми отговор (на 34-годишнното ми Аз) е “О, не!” Достатъчно я играх тази игра преди. И докато ви споделям това, осъзнавам с цялото си същество, че колкото повече съм правила нещо “на сила, на борба, преследвайки го”, то толкова повече ми се е изплъзвало. Дори и да съм го получавала, то е било много измъчено и не ми е донесло онази емоция, радост, щастие, удовлетвореност, която съм си мислила, гонейки го. Хм, гонейки го… всъщност съм го гонила и от себе си и своя свят.

Вече се научих на няколко неща!

  1. Животът е толкова уникално и прелестно изживяване. Не си струва да пилея и секунда в дейности и с хора, с които не съм щастлива, вдъхновена, радостна и себе си.
  2. НИЕ СЛУЧВАМЕ САМО ТОВА, ЗА КОЕТО ИМАМЕ ЕНЕРГИЯ. И не случваме онова, за което нямаме! Точка! Осъзнавайки това преди време посредством кинезиологията, а в последствие живеейки го с K-Power, знам, че единствената ми отговорност е да осигурявам нужната ми енергията за целите и мечтите ми, балансирайки я с методите, които практикувам и преподавам. Да я увеличавам и да не я губя за глупости, в страхове и в потиснати емоции.
  3. Действие! Да не си мислите, че седя в лотус по 10 часа и си визуализирам мечтите. Действам, даже отстрани много често изглежда, че не се спирам. Но, критерият ми е лекотата. Ако ми се случва с лекота, ако ми носи радост, го правя!
  4. Доверие! През годините доста опитности ме научиха на доверие. Доверие в процеса! Вече знам, че всичко, което изживявам има своя смисъл, носи ми осъзнавания. Част е от пътя ми и е парченце от голямата ми картина. Вече не се тюхкам за неща, които не са се случили. Защото знам, че така оставят пространство за още по-прекрасни резултати.
  5. Знам, че колкото повече работя над себе си, над това да изградя позитивни навици, да държа фокуса си върху това, което искам, а не върху онова, което не искам, толкова повече “чудесата” стават ежедневние в моя свят. (Всъщност, точно това е и главната идея на How Thrive – да е лесно и приятно да държиш всеки ден позитивен фокус осъзнато).

Годината, която премина, бе най-превъзходната в живота ми, много динамична, творческа и успешна. В момента предчувствам, че идва нещо грандиозно хубаво! Знам го в сърцето си! Знам, че процесът е тръгнал. И съм изпълнена с ЛЮБОПИТСТВО какво още предстои и колко прекрасно ще е то, как аз ще се променя в процеса, с какво мога да зарадвам хората, които ми се доверяват и използват моите услуги, участват в курсовете ми, които използват платформата How Thrive (ех, колко ми е хубаво да го напиша това!!! Една сбъдната мечта с огромна лекота и феноменална синхроничност!)

Желая ви да имате смелостта и лудостта да кажете Да! на чудесата в живота си, които сами можете да си създавате всеки ден!

Изберете лекотата и действайте за целите и мечтите си! Вярвайте, че заслужавате и си позволете и най-смелите ви цели и мечти да станат част от живота ви! Можем да (пре)сътворим себе си и света си!

Нека любовта и енергията ви да правят така, че целите и мечтите ви да се сбъдват с лекота и в радост!

Дени

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи K-Power курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com

За включване в How Thrive и достъп до платформата за изграждане на позитивни навици: info@howthrive.com и 0878207156

За успехите в лекотата

Точно се прибирам от поредната ми група по K-Power Епигенетични цикли. Часът е 22:52. Имах удоволствието да бъда в чудесна група от 12 участника, с които говорихме за енергията и механизмите, по които работи, за пробойните в нашата система, за емоциите, които сме блокирали, и най-вече много практикувахме. Направихме си по 5 енергийни баланса на 5 теми/области в нашия живот, използвайки метода на кинезиологията и епигенетичните цикли.

След дни като този, в който първият ми ангажимент е бил рано сутринта и целия ден съм била по задачи, а между тях – с децата, разбирам силата на това, да бъдеш на твоя си път, да усещаш мисията си в това, което правиш. Намериш ли това прекрасно занимание, енергията ти потича. Няма умора, няма задължение, няма натиск, няма досада… Има удоволствие, баланс, радост, смирение, удовлетворение, щастие и усещане за смисъл и мисия.

Много хора идват на енергиен баланс, защото искат позитивна промяна в работата си, кариерата си, да започнат нов, свой бизнес, да намерят призванието си. Често причините за това са, че не се чувстват признати, оценени по достойнство, че има прекалено много ангажименти и оскъдно свободно време, постоянни крайни срокове. На главната според мен причина е, че си стоим в това, което не искаме, вместо да излезем от познатата зона на комфорт и да опитаме нещо ново. Почти винаги излиза страха да оставиш сигурното (работа, доходи, знания и умения), страха от финансови загуби, от това, дали ще се справиш.

Замислих се днес за това, което съм наричала работа през годините в моя живот. По спомени:) смятам, че съм имала успехи и на работни мяста, в които съм усещала много негативни емоции, в които съм се чувствала използвана и недооценена, в които съм била омаломощена от изтощение, от преумора, от досадни задължения и нон-стоп изисквания. Но за тези успехи аз платих със здравето си, със загубата на спосокойстие, с много безсънни нощи, много извънредни часове и много загубени часове с близките ми хора, с много пренебрегване на самата себе си. Като си дам равносметка, защо съм търпяла това отношение или дистрес, много често е било заради това, че съм вложила много и не искам да зачеркна всичко, както и заради парите.

Аз обаче точно по трудния начин трябваше преди повече от 11 години да взема решението за коренна промяна на стила и начина на живот, в това число и на работата, която ще работя. В тези над 11 години отново мога да кажа, че историята се повтаряше (защото и моделът си стоеше) и чак в последните 4 години усещам, че истински стъпих на моя път и започнах радостно да си подскачам по него.

Имала съм мои проекти (така мечтания собствен бизнес), които така са ме изцеждали, така са ме уморявали, че в крайна сметка са се оказвали много далеч от мен и съм ги прекратявала. Обаче точно тези преживявания ми дават опитността да знам и да оценявам усещането, когато се офоми концепцията за моя сегашен бизнес и сякаш всяко парченце от холистичния ми пъзел си зае мястото.

В момента се радвам на успехите в лекотата. Какво разбирам тук под лекота?

  1. Усещам прилив на енергия и мога да продължа с огромен ентусиазъм, дори и след края на работния ден.
  2. В живота ми навлизат хора, обстоятелства, възможности, в синхроничност, сякаш следват прекрасен план.
  3. Хората, с които се срещам, усещат ползи от това, което получават от мен. И с радост възвръщат баланса даване-получаване, като ми плащат за услугата или продукта ми.
  4. Спокойна съм за бизнеса си, каквото и да се случи.
  5. Усещам радост, удовлетворение и щастие, благодарна съм, че правя точно това, което правя.
  6. Предавам щафетата – други хора започват да правят това, което и аз правя, тъй като съм им го преподала или съм им запалила любопитството.
  7. Правя, каквото мога и мисля, че е добре да се направи, като се чувствам свободна от фиксации за крайния резултат.
  8. Постоянно ми се учат нови неща в моята сфера (която е доста широко понятие).
  9. Имам вдъхновение за това, което правя.
  10. Здравето ми, тялото ми, дори излъчването ми, когато правя моите неща, са подобряват и това си личи.

Всичко, което ме държи далеч от лекотата ми, гледам да го държа далеч от мен самата.

Изключения правят случаи, в които откривам някакъв лимитиращ модел и решавам да си създам ситуации, в които да го изчистя. Но дори и тогава, аз имам лекотата като критерий, че съм изпълнила задачата си.

Пожелавам ви да имате силното желание, смелостта и щипка лудост да скъсате оковите на собствените ви ограничаващи убеждения, поведения и страхове и да се позабавлявате с огромните ни възможности да манифестираме света си такъв, какъвто го искаме.

Вярвам, че кинезиологията и курсовете K-Power са кратък път към мечтания живот, в който сме на нашия си път и с лекота постигаме това, което е важно и ценно за нас като преживяване на всички нива.

Разперете ръце, прегърнете себе си, прегърнете света и се отворете към успехи в лекотата!

За връзка с мен, записване за консултация и информация за предстоящи курсове 0878207156 и denitsa.andonova@gmail.com